コンビニ・外食・スーパーでも大丈夫AGA治療効果を削らない「現実的な食事の逃げ道」

夜、風呂上がり。
薬は飲んでいる。
通院もしている。

それなのに、
「思ったほど増えない」
「現状維持はできているが、伸びが弱い」

そんな違和感を覚えたことはないだろうか。

多くの場合、原因は治療そのものではない。
もっと手前、
毎日の食習慣に“静かなブレーキ”がかかっている。

まず、大前提をはっきりさせておく。

食事でAGAは治らない。

が主因の、進行性脱毛症だ。
だからこそ、内服薬・外用薬が治療の軸になる。

しかし同時に、近年の研究では
慢性炎症・代謝異常・酸化ストレスが
脱毛進行を「加速させる因子」になることも分かってきている。

食事は主役ではないが、舞台を壊す力は持っている。

忙しい日常。
空腹を満たすことが最優先になるのは当然だ。

こうした高糖質・高脂質に偏った食事が続くと、
血糖値の乱高下 → インスリン抵抗性 → 炎症亢進
という流れが起きやすくなる。

短期的に抜け毛が増えなくても、
治療効果の「伸び代」を静かに削っていく。

コンビニでのポイントは、
「主役を1つ決めて、周りを足す」こと。

逆に、
単品で完結する食事は
削られやすい。

「完璧」を目指さなくていい。
頻度を下げるだけで、土台は変わる。

外食で迷ったら、
定食かどうかを見る。

ラーメンや丼の日もある。
その場合は、

「NGにしない」「重ねない」。 それだけでいい。

実は、
一番コントロールしやすいのがスーパー だ。

ここに、

を足すだけで、
ほぼ自炊レベルの安定感 が出る。

大切なのは「やらない勇気」

正直に言うと、
自分自身も週2回くらいは崩れている。

それでも、
残りの回数で「削られにくい選択」をしている。

習慣は、一気に変えられない。

もし今、週7回NGなら、
まずは週1回だけでいい。

慣れたら、
翌月にもう1回増やす。

それで十分だ。

「増やす」より先に、「削らない」。

それが、
AGA治療を長く続ける人ほど効いてくる。