AGA対策は頭皮環境から｜オメガ3・ビタミンD・ポリフェノールで整えるサプリ完全解説

頭皮環境は、発毛の“土台”となる重要な要素である。
炎症を抑え、血流を促し、頭皮のバリア機能を整えることは、
薄毛対策において極めて重要なプロセスとなる。
本記事では、科学的根拠のある3つの成分
「オメガ3」「ビタミンD」「ポリフェノール類」に絞って解説する。

オメガ3（EPA・DHA）｜炎症を抑えて頭皮の状態を整える
ビタミンD｜毛包の成長サイクルを支える重要栄養
ポリフェノール類｜抗酸化と血流改善のWアプローチ
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参考文献
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オメガ3（EPA・DHA）｜炎症を抑えて頭皮の状態を整える

オメガ3は頭皮の慢性炎症を抑制し、血流を改善する働きがある^*1。
炎症性サイトカイン（IL-6, TNF-α など）を減らすことが
複数の臨床研究で示されており、頭皮の赤み・かゆみ・皮脂バランスの
乱れが気になる男性に特に有効とされる。
毛包の炎症抑制はAGA治療の補助としても相性が良い。

期待できる作用
・頭皮の炎症を抑える
・血流改善による毛母細胞の栄養供給サポート
・皮脂のバランスを整える

ビタミンD｜毛包の成長サイクルを支える重要栄養

ビタミンD受容体（VDR）は毛包の成長に直接関わることが知られており^*2、
ビタミンD不足は薄毛リスクを高めることが複数研究で報告されている^*3。
特に生活習慣の偏り・日照不足の男性では欠乏が多く、サプリで補う価値が高い。

期待できる作用
・毛包の成長シグナルを活性化
・免疫バランスの調整（自己免疫型脱毛対策にも）
・炎症軽減による頭皮ダメージの抑制

ポリフェノール類｜抗酸化と血流改善のWアプローチ

ポリフェノール類（緑茶カテキン、ケルセチンなど）は
抗酸化作用・血管保護作用を持ち、頭皮の老化ストレスを軽減する^*4。
AGEs（糖化最終生成物）蓄積を抑え、
毛根の老化スピードを遅らせることも期待できる。

期待できる作用
・強力な抗酸化作用
・血管機能改善で頭皮血流をサポート
・頭皮の糖化ストレスを抑制

商品名	主要成分	特徴
大塚製薬ネイチャーメイドスーパーフィッシュオイル	EPA・DHA（オメガ3）	定番のフィッシュオイル。頭皮の炎症ケアに最適。
NOW Foods ビタミンD3 2000IU	ビタミンD3	国内でも人気。1粒で高用量のビタミンDを補える。
ディアナチュラスタイルルテイン×ブルーベリー	ポリフェノール類（アントシアニン）	抗酸化で頭皮ケア。国産メーカーで継続しやすい。

参考文献

Kang JI, et al. Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways. Int J Mol Sci. 2018;19(9):2770. doi:10.3390/ijms19092770.
Joko Y, et al. VDR is an essential regulator of hair follicle regression through the progression of cell death. Life Sci Alliance. 2023;6(11):e202302014. doi:10.26508/lsa.202302014.
Yongpisarn T, Tejapira K, Thadanipon K, Suchonwanit P. Vitamin D deficiency in non-scarring and scarring alopecias: a systematic review and meta-analysis. Front Nutr. 2024;11:1479337. doi:10.3389/fnut.2024.1479337.
Sun M, et al. Effects of Natural Polyphenols on Skin and Hair Health: A Review. Molecules. 2022;27(22):7832. doi:10.3390/molecules27227832.