夜、風呂上がり。
鏡の前でドライヤーを当てながら、
ふと、生え際や頭頂部に視線が止まる。
「今日も、食事は適当だったな」
そんな小さな後悔が頭をよぎる。
コンビニ、外食、炭水化物多め。
本当は体に良くないと分かっている。
それでも正直、こう思っていないだろうか。
「じゃあ、何を食べればいいのか分からない」
「完璧な食事なんて無理だ」
その感覚は、間違っていない。
そして、あなたの意志が弱いわけでもない。
AGAと食事の関係は「誤解」されすぎている
インターネットには、
「◯◯を食べれば髪が生える」
「これを食べると薄毛になる」
そんな情報が溢れている。
しかし、断言する。
食事だけでAGAが治ることはない。
AGAはホルモンと遺伝が大きく関与する進行性の脱毛症だ。
だからこそ、内服薬や外用薬といった治療が軸になる。
一方で、ここもはっきりさせておく。
食事を軽視したまま、治療効果を最大化することもできない。
食事の役割は「発毛」ではなく「土台づくり」
食事は、髪を生やすための「攻め」ではない。
食事の役割は、発毛環境を壊さないことにある。
毛包は、体の一部だ。
炎症、栄養不足、血流低下、ホルモンバランスの乱れ。
体のコンディションが崩れれば、
真っ先に影響を受けるのも、毛包である。
極端な食生活は、
すぐに抜け毛を増やすわけではない。
だが、静かに、確実に、足を引っ張る。
気づいたときには、
「治療はしているのに、なぜか伸びが悪い」
そんな状態になってしまう。
完璧な食事は不要。まずは考え方を変える
ここで安心してほしい。
毎日自炊する必要はない。
サラダ中心の生活に切り替える必要もない。
AGA対策の食事で重要なのは、
「頑張ること」ではない。
「壊さないこと」だ。
まずは、
「知らずに続けているマイナス」を減らす。
それだけで、治療の土台は大きく安定する。
このシリーズでは、
ストイックな理想論は扱わない。
現実的に続けられるラインだけを整理していく。
この「食事編」で扱う内容
- AGA的に避けたい食習慣（知らずにやりがちな落とし穴）
- コンビニ・外食でも選べる現実的な食事
- 余裕がある人向けの簡単AGA飯
すべてを一気に変える必要はない。
必要なところだけ拾ってもらえれば十分だ。
まとめ
食事は、発毛の主役ではない。
だが、舞台を壊さないための裏方としては欠かせない。
治療中でも、治療前でも関係ない。
「抜けにくい環境」を作るという意味で、
食事を見直す価値は、すべての男性にある。
まずは知ること。
頑張らなくていい。
次の記事では、「やらなくていいこと」から整理していく。
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